VITAMINE C - GEZONDHEIDSVOORDELEN

De gezondheidsvoordelen van vitamine C
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een vitamine die het menselijk lichaam nodig heeft om het collageeneiwit te vormen dat wordt aangetroffen in bloedvaten, kraakbeen, spieren en botten.
In deze context speelt de vitamine een centrale rol in de gezondheid van de mens.
Er moet worden vermeld dat het zowel natuurlijk als als voedingssupplement kan worden ingenomen. Bij dat laatste moet gelet worden op de farmaceutische kwaliteit van het calciumascorbaat. In het verdere artikel volgt nuttige informatie over het belang
van deze essentiële vitamine en manieren om aan hoogwaardige producten te komen, bijvoorbeeld via Euro Nutrador.
Ascorbinezuur is van groot belang voor de weefselvorming, maar ook voor het genezingsproces van het lichaam na verschillende verwondingen. Het is een soort monosaccharide en wordt in bijna alle levende weefsels aangetroffen.
Het is ook een van de weinige antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd, evenals verontreinigende stoffen zoals giftige chemicaliën en sigarettenrook.
Onder normale omstandigheden wordt de overtollige inname van de vitamine direct uit het lichaam uitgescheiden en niet opgeslagen. Daarom hoeft u zich meestal geen zorgen te maken over overdosering van de vitamine-ophoping in het lichaam. Het is echter onder alle omstandigheden belangrijk om de veilige bovengrens van 2.000 milligram per dag niet te overschrijden om bijwerkingen als brandend maagzuur, misselijkheid, hoofdpijn, maagkrampen en diarree als gevolg van een plotselinge overdosis te voorkomen.
kan.

Wat zijn de voordelen van ascorbinezuur?
Omdat het menselijk lichaam de vitamine niet van nature zelf produceert, is het noodzakelijk om het te verkrijgen uit natuurlijke voedingsbronnen of calciumascorbaat van hoge farmaceutische kwaliteit. Er moet bij vermeld worden dat dit
product van hoge kwaliteit dat kan worden gekocht via Euro Nutrador dekt op de beste manier uw vitamine C-behoeften. Op dit punt is het belangrijk om te vermelden dat het geen medicijn is dat ziekten geneest of zelfs een medisch genezend effect belooft. Experts zeggen dat vitamine C een van de veiligste en meest heilzame voedingsstoffen voor het lichaam is
lichaam is. De voordelen van de vitamine zijn onder meer het stimuleren van het immuunsysteem, bescherming tegen hart- en vaatziekten, prenatale gezondheidsproblemen, oogziekten en zelfs huidrimpels.
Als resultaat van de uitgevoerde onderzoeken is aangetoond dat ascorbinezuur gunstig is voor mensen van wie het immuunsysteem verzwakt is door stress. Het wordt beschouwd als een belangrijk criterium bij het meten van de algemene gezondheid, aangezien het een van de snelst uitgeputte voedingsstoffen is in het lichaam van alcoholgebruikers, rokers en mensen met overgewicht
mensen zijn. Er is waargenomen dat mensen met een hoog vitamine C-gehalte een lager risico op een beroerte hebben dan mensen met een laag vitamine C-gehalte in hun lichaam. Omdat de vitamine cellen zowel binnen als buiten het lichaam aantast, wordt aangenomen dat het gunstige effecten heeft op een droge huid en veroudering.
Ascorbinezuurdeficiëntie is een relatief zeldzame situatie en komt vaker voor bij ondervoede volwassenen. Dienovereenkomstig wordt de mogelijkheid benadrukt dat sommige soorten kanker en ziekten van het spijsverteringsstelsel gevoeliger kunnen zijn voor vitamine C-tekort. Mensen met een ernstig vitamine C-tekort kunnen aandoeningen krijgen zoals bloedarmoede, bloedend tandvlees en blauwe plekken op de huid. In sommige gevallen is waargenomen dat een ziekte genaamd scheurbuik, gedefinieerd door vertraagde wondgenezing, kan voorkomen.

Preventie van calciumascorbaat
Als u verkouden bent, zal het innemen van vitamine C-supplementen via de mond de verkoudheid niet voorkomen. Het
Er zijn echter aanwijzingen dat verkoudheid kan worden vermeden bij mensen die regelmatig vitamine C-supplementen gebruiken
nemen, de ziekte voor een kortere periode lijden en de symptomen die daarbij horen
optreden in de loop van de ziekte zijn minder ernstig.
Er is waargenomen dat het nemen van vitamine C-supplementen met anderen
Vitaminen en mineralen hebben een preventieve werking tegen de achteruitgang van
heeft leeftijdsgebonden maculadegeneratie. Daarnaast is gebleken dat mensen die
hogere niveaus van vitamine C consumeren tijdens hun dieet, een lager risico
staar moeten krijgen.
Ascorbinezuur is een zeer belangrijke voedingsstof met talloze voordelen. Ascorbinezuur aan de
Synthese van collageen is betrokken, zorgt voor herstel van kraakbeen, botten en tanden
wondgenezing en helpt uw ​​gezondheid te beschermen. Daarnaast de vitamine die bijdraagt ​​aan
Antioxidant draagt ​​bij aan de vervulling van vele biologische functies in het menselijk lichaam
Kenmerken. Op deze manier reageert het met vrije radicalen en neutraliseert het. Door dit
voorkomt dat vrije radicalen genetische schade aan cellen veroorzaken. Van deze
Zoals met alle andere voedingsstoffen, zou iedereen er elke dag voor moeten zorgen
zorg ervoor dat ze voldoen aan hun behoefte aan ascorbinezuur. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele belangrijke die daarbij horen
Voordelen:
Antioxidante voedingsmiddelen helpen het ontstaan ​​van chronische ziekten die verband houden met ascorbinezuur te voorkomen
vermindert oxidatieve stress door vrije radicalen uit het lichaam te verwijderen. dankzij dit
Eigenschap het heeft beschermende effecten tegen veel chronische ziekten. Daarnaast daar
Er zijn onderzoeken die een bloeddrukverlagend effect laten zien.
Sommige wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat ascorbinezuur helpt bij het verlagen van hoge cholesterol en
Breng de triglycerideniveaus in evenwicht. Dankzij deze eigenschap is bekend dat er voldoende inname is
de kans op het ontwikkelen van een hartaandoening wordt aanzienlijk verminderd.
Bovendien is jicht een gezondheidsprobleem dat hevige pijn, zwelling en ontsteking veroorzaakt
veroorzaakt doordat urinezuurkristallen zich ophopen in de gewrichten.
Ascorbinezuur helpt ook jichtaanvallen te voorkomen door het urinezuurgehalte in het bloed te verlagen
verlaagt. Tegelijkertijd minimaliseert het het risico op het ontwikkelen van jicht.

Ascorbinezuur verhoogt de opname van ijzer
Ascorbinezuur creëert een zure omgeving die zorgt voor een snellere opname van voedsel
geabsorbeerd ijzer in de darm. Op deze manier voorkomt het bloedarmoede door de
verhoogde ijzeropname. Om het meeste uit deze eigenschap van ascorbinezuur te halen, is het dat wel
Gunstig om mee te nemen bij vlees, kip, vis en peulvruchten met een hoog ijzergehalte
Consumeer voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals verse salades en citroenen.

Versterking van cognitieve functies
Ascorbinezuur is een voedingsstof die het probleem van dementie bestrijdt, wat vaak te wijten is aan de
veroudering optreedt. Als we naar de onderzoeken kijken, blijkt dat ascorbinezuur het denkvermogen verbetert
en verbetert het geheugen door oxidatie en ontsteking in de buurt van de centrale te verminderen
zenuwstelsel en voorkomt zo dementie. Ascorbinezuur stimuleert de aanmaak
van witte bloedcellen - ook bekend als lymfocyten en fagocyten - die in het lichaam overheersen
beschermen tegen infecties. Op deze manier biedt het een belangrijke bescherming tegen infecties door
versterkt effectief het immuunsysteem.

Hoe voldoe je aan de dagelijkse behoefte aan vitamine C?
Ascorbinezuur komt het meest voor in citrusvruchten, verschillende soorten fruit en groenten.
Het is ook mogelijk om de vitamine in te nemen in de vorm van capsules en kauwtabletten.
Om ervoor te zorgen dat in water oplosbare vitamines in gezonde hoeveelheden in het lichaam aanwezig zijn,
dergelijke vitamines moeten continu in het dieet worden opgenomen. Vitamine C rijk
Het rauw eten van groenten en fruit na een grondige reiniging verhindert een deel van de
in het kookwater gaan in water oplosbare vitaminen verloren.
Studies hebben aangetoond dat de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan vitamine C citrusvruchten, groene pepers,
Aardbeien, tomaten, broccoli, aardappelen en zoete aardappelen zijn.
Rijke vitamine C-bronnen zijn b.v. B. ook donkere bladgroenten, meloenen, papaya, mango,
Spruitjes, bloemkool, spitskool, paprika, frambozen, bosbessen, winterpompoen en ananas.

Vitamine C-supplementen
Vitamine C-supplementen zijn veilig als ze binnen de dagelijkse limiet worden ingenomen. In de
Over het algemeen wordt een totaal van 85 tot 120 milligram per dag als voldoende beschouwd voor een volwassene
voldoende. Mensen bij wie specifiek de diagnose vitamine C-tekort is gesteld, zouden dat moeten doen
neem echter dagelijks 100 tot 200 milligram totdat hun bloedspiegels weer normaal zijn.
Hiervoor kunnen vitamine C-supplementen worden gebruikt. Vitaminesupplementen worden ook overwogen
Kauwgom en bruispoeder beschikbaar. Ascorbinezuur kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen,
daarom moet het met voorzichtigheid worden gebruikt bij diabetes.

Conclusie:
Naast het voldoen aan de energiebehoefte van het lichaam voor dagelijkse activiteiten
Bij ingenomen voedsel is het belangrijk om volledig te voorzien in de benodigde macro- en micronutriënten
dossier. Om het lichaam bovendien soepel zijn dagelijkse taken te laten uitvoeren
een voldoende aanvoer van eiwitten, koolhydraten en vetten ook de behoefte aan
Vitaminen en mineralen komen aan bod. Een van de meest voorkomende vormen van vitaminetekorten in
ons land is ascorbinezuur. Bij een tekort zijn aanvullende preparaten aan te raden.